ちっちゃいおじさんの生活改善HACK!!

背も気もちっちゃいアラフォーおじさんが日々の生活をちょっとだけ豊かにできる技(HACK)を実践・紹介します。

いやいやマラソン大会に参加したら?

f:id:hi-kenta:20170921015000j:plain

先日、仕事先でのお客様に誘われたのが縁で

半ばいやいやだったのですが市民マラソン大会に参加しました。

ハーフマラソン(約20キロ)と10キロの2コースがありました。

アラフォーおじさんのわたし

私がマラソンするのは高校3年の時のマラソン大会以来、実に20年ぶりの参加です!

何しろ、四半世紀ぶりです。

本当は3キロくらいがあればよかったのですが、そのコース設定はなかったので勿論10キロにエントリーしました。

高校のマラソン大会も10キロで若かりし青春のその時ですら、かなりきつかったのを覚えているので、週末にでも練習をしてから本番を迎えようと思っていましたが...。

金曜日は当然のごとく同僚と飲んで帰り、家に帰って寝るだけ。

仕事の疲れが溜まった週末です。

土日は昼まで寝てそれからさらにテレビやユーチューブを観ながら家でゴロゴロ。

夕方になったらお酒を飲みたくなって、夕食を酒のさなかに一杯をかます!

いつものパターン通りの週末を過ごしてしまった...。

結局一回も練習ができず、ぶっつけ本番を迎えることになりました。

で、結果はどうだったか。

何とか無事完走することができました!!

記録は1時間10分ほど。

男性の場合、

市民マラソン10キロの平均タイムが1時間ぐらいらしいので、真ん中よりは下でしたが、走りきることができました。

ただし、ゴール後、足が棒のようになってしまいました。

帰途歩くのがやっとで、翌日より強烈な筋肉痛。

階段の登り降りがほんとうにつらく大変でした。

 

「もう2度と参加したくない!」

と思うかとレース前は考えていました。

でも、不思議と又参加したいという気持ちが湧いてきて今に至っています。

そのような気持ちが起こったのはなぜでしょうか。

 

一緒に走った人との一体感が生まれた。

 

今回のマラソンは会社の同僚3名と共に参加しました。

私を除き、ほか3名はマラソン経験者でした。

わたしよりレベルも断然上で、わたしよりも先に悠々ゴールし、走るための装備

例えばランニングシューズやウェア、ランニング用ウォッチと装備も本格的。

ランニング経験者と一緒に四半世紀ぶりに走るわたしでしたが、何とか無事完走しました。

そんな、わたしを一緒に走った同僚はあたかも自分のことのようにとても喜んでくれ、同僚との一体感・新たな絆が生まれました。

 

このような体験はマラソンというスポーツでしかできないのかと思います。

 

例えば、わたしが社会人サークルのサッカー大会に初心者として参加したとしましょう。

参加したのは良しとしても、初心者のわたしはチームにとって足手まといになり、結果、わたしが参加したことでそのチームは負けてしまったかもしれません。

 

そのような状況になってしまったら、同僚はマラソンのときのように喜んでくれたでしょうか。

 

サッカーがチームスポーツ、かたやマラソンは個人スポーツという違いがあることはもちろんです。

でも、初心者と経験者が一緒になってレースを走ったこと、完走したことについて喜びを分かち合えるのはマラソンというスポーツならではではないでしょうか。

 

走った後気分が爽快になれ、それが心地良く持続した。

 

走ったあと、強烈な疲労感とその後の筋肉痛に襲われました。

私は大の酒好きで、飲みすぎて二日酔いになることも少なくありません…。

酒好きの方は、二日酔いの際の疲労感がいかににつらいものかわかると思いますが、それは相当なもので、体中のだるさで仕事にはまったく集中できませんし、頭痛や吐き気がある最中は酒好きでも「もう二度とお酒は飲みたくない!!」とまで考えてしまうほど、不快なものです。

 

マラソンゴール後の疲労感・その後の筋肉痛は疲労強度という尺度で考えると、二日酔いのときの疲労に勝っているのかもしれません。

 

しかし、その疲労感は二日酔いのだるさ・不快さとは異なり、つらいのだけれでもなぜか気分が良い、爽快な疲労感のように感じます。

たとえば、整体やマッサージを受けている際に感じる「痛気持ちよい」に似ています。

 

それが、筋肉痛が消えた後は、「痛気持ちよい」の「痛」が抜けて「気持ちよい」「爽快感」のみが持続します。

 

「痛気持ちよい」際も仕事の集中力は普段より落ちませんし、むしろ「気持ちよい」段階になったら、いつもより仕事に集中することができ、前向きに仕事に取り組めるようになりました。

 

 

仕事を前向きに粘り強く取組めるようになった。

 

二日酔いの疲労感と違って、マラソン後の「痛気持ちよい」間は仕事の集中力は普段より落ちないことばかりか、むしろ「気持ちよい」段階になったら、いつもより仕事に集中することができ、前向きに仕事に取り組めるようになりました。

 

実際、わたしもレースが終わった後、お客様との交渉で難航が予想された大口の案件を3件立て続けにまとめて所属する上司に非常にほめて頂きました。

 

スピーディに案件を3件まとめることができたのは、マラソンを走って仕事に対する集中力が増し、案件に対して以前より前向きに取り組めたことが要因であったと考えています。

 

 実際、投資家の小野裕史氏は、長い間運動をしたことがなかったにも関わらず、「たった4年」で(!)北極南極を走破し、ランナーとして書籍を出版するまでになったそうです。

小野氏いわく

当然のことながら、走り始めて3ヶ月の人間がフルマラソンをやると苦しいんですね。なんですけど、ゴールすると「42kmなんてイメージつかねぇよ」って思っていたのが、「やってみたらできるじゃないか!」っていう達成感になるんです。で、達成感を味わうと人間は向上心が生まれるんですね。「俺、もっとやれるんじゃないかなぁ」って思い始めて、それから僕は趣味で始めたランニングから、どんどんポチポチと、次々にいろんなチャレンジをしていくようになりました。

 

引用

人はなぜ走るのか?ランニングに魅了された成功者たちの言葉 - ログミー

 小野氏に比べるといささか卑近の例となりますが、私自身、ぶっつけ本番で10キロメートルのレースに臨んだ時は正直、完走できる自信はありませんでした。

レース途中、非常につらくて歩きたくも思いましたが、「ここで歩いたらそのまま歩き続き続けてしまい、二度と再び走り出すことはないだろう。」

「歩き続ければレース時間制限の1時間30分を超過し完走できないかもしれない。」

「ならば、ゆっくりでもよいから走り続け完走を目指そう!」

とゴールするまで完走することのみを考え、結果何とか成し遂げることができました。

他人から見ると、ちっぽけなものかも知れない、「完走する」という目標をあきらめずに達成できたという自分への自信ができたことで、 仕事においても、粘り強く相手に交渉し案件をまとめるという結果に繋がる行動ができたと思います。

 

マラソン大会に参加することは簡単だ!!

 

マラソンに参加する前、わたしは実際に走るのはさることながら、

・大会にエントリーするのはどうしたらよいの?(郵送で参加申し込み、それとも大会事務局へ電話するの?)

・ ランニングウェアやシューズを用意して(本格的なものが必要だよね?)

・事前に健康診断を受けて?

・レース前には参加者全員で準備体操?(なんか恥ずかしいな…)

と参加前にやるべきこと・用意すべきことが一杯である思い、気分が憂鬱でした。

 

ところが、昭和アラフォー世代のおじさんの杞憂は無駄となりました。

 

大会エントリー⇒インターネットでの申し込みで完結、参加費用もカード決済・銀行振込でOK!

 

例えば、日本最大級のランニングサイト「RUNNET」であれば、FacebookTwitterGoogle、Yahooのソーシャルアカウントと連携することでより簡単に大会エントリーができます。

RUNNET新規会員登録 - RUNNET - 日本最大級!走る仲間のランニングポータル

 

ランニングシューズやウェアは最低限のものでOK

 

わたしは、少ないお小遣いのなかで快適な安飲みを追及するアラフォーおじさんであることは以前のブログに書きました。

 

puchi-hack.hatenablog.com

 

 

ランニングシューズやウェアは新たに買う余裕もありません。

お小遣いの中から参加費約4,000円をねん出するのがやっと...。

 

それに、わたしは「酒のみの端くれ」です。酒のみとしてのそれなりのプライドもあります!!

 

出費はあくまでも、ゴール後に同僚との飲み会代が優先です!!

 

そんな身ですから、今回参加した大会で身に着けたものは

 

・ランニングシューズ 

  10年前に「ジョギングしようかな」として当時4,000円程度で購入したもの。

・ウェア

  上は会場に行く際着ていた普段着である無印良品のT-シャツ

  下はランニングシューズと同時購入し普段はパジャマ代わりにしているハーフパンツ

 

でした。

 

「そんな恰好で走ったら、浮いてしまうかな?」

と内心不安でした。

 

しかし、これまたそんな心配も杞憂でした。

 

そりゃ、本格的ないで立ちのランナーさんも勿論沢山いましたし、さすがにジーンズで走っている人はいませんでしたが、わたしのような格好の人はいっぱいい

ました。

 

それどころか、着ぐるみで走っているひともいましたし、アフリカのマサイ族のような風貌の方もいて、ホント気楽なんですよ。

見ていても結構楽しかったです。

 

 

仲間との絆が深まり

気分が良くなり

仕事もはかどり

お酒もおいしく

気軽に申し込みができ

普段着に毛が生えた程度の道具のみで準備OK

 

 

市民マラソン大会で走ろう!!

 

 

これ、かなりオススメですよ!!

 

 

 

 

 

 

 

究極の安飲み!!1,000円ポッキリでビール飲み放題!しかも都内

f:id:hi-kenta:20170914234342j:plain

 

私は大の酒好きです。

 

そして、少ないお小遣いのなかでなるべく「安く」・「おいしく」・「ゆっくりと」そしてなるべく効果的に酔っぱらうことができるよう日々研鑽に励んでいるアラフォーおじさんです。

 

以前のブログで、なるべく「安く」・「おいしく」・「ゆっくりと」の3点セットで飲むことが出来る穴場として、ファミレスのサイゼリヤを紹介しました。

 

puchi-hack.hatenablog.com

 

 

サイゼリヤで飲むワインは激安です。

 

なんと、グラスワインは100円ぽっきり!!

デカンタワイン小(250ml)でも250円!!

デカンタワイン大(500ml)が500円!

 

わずかワンコインで一般的なボトルワイン(750ml)の2/3のワインを飲めてしまうのです。

 

ワイン大好きな人であれば、最強のコスパだと思います!

 

でもビール大好き。ビール党はどうするの?

 

やっぱり、仕事終えたあとはワインよりビールでしょ。

 

という人が多いと思います。

(特に私のようなおじさんは)

 

実は、残念なことに、サイゼリヤのビールはワインに比べてそれぼど安くないです。

 

生中(生ビール中ジョッキ)東京都内 山手線駅の平均:550円  サイゼリヤ:399円

2016年 都内飲食店平均予算 生ビール価格動向調査 | かっこ株式会社 - Cacco inc.

 

都内 山手線駅の平均:550円に比べれば150円も安いので十分リーズナブルといえるのですが…。

 

ビール党が生中3杯ぐびぐびなんてあっという間です!

 

それだけで軽く1,200円です。 

 

仮に5杯飲んだら2,000円!!

 

いくらサイゼリヤが安くても、一緒に頼むつまみの価格を考えると気軽に払える金額ではありませんね。

 

いかに安く飲むかを日々探求している、ちっちゃいおじさんことわたくしは、

ネットで何か良い情報がないか物色していました。

 

そうしたら、ありました!

耳寄りな情報が。

 

「1,000円ポッキリで」ビール飲み放題!しかも都内で。

 

しかも、立ち飲み屋ではなく、テーブルに座ってゆっくりと飲めそうです。

 

つまみも、とってもおいしそうです!

 

その飲み屋の正体とは

みんな知っている「ケンタッキーフライドチキン」。

 

東京都内であれば、

高田馬場   高田馬場

・赤羽  ビーンズ赤羽店

 

大阪市内でも

ららぽーとEXPOCITY店

箕面

以上の店舗で現在ビール飲み放題を実施しています。

 

飲み放題料金は料金は1,600円前後。

 

時間も90分とゆっくりと至福の時間を過ごすことができます!

 

1,000円ポッキリは毎週水曜日限定で

利用するには前日までに予約が必要です。

 

それでも毎日1,600円で

モルツプレミアムを初めとする4種類のビールだけではなく、ハイボールとソフトドリンクも90分の間、際限なく飲むことができるという!

 

素晴らしくないですか!!

「ケンタッキー」でアルコール飲み放題をやってるらしいので行ってきた! 90分1600円!! 水曜に予約するとまさかの1000円だァァァアア! | ロケットニュース24

 

これ、とってもおススメですよ!!

 

 

 

 

 

 

 

苦手な人への消極的接し方

f:id:hi-kenta:20170815022540j:plain

苦手な人物と否応もせず付き合っていかなければならない職場。

名前は忘れてしまいましたが、学生と社会人の最も顕著な差はなんであるかと聞かれたある著名人は

「利害関係無しの人・居心地の良い人とのみ付き合えることが許されるのが『学生』」。

他方、「(できることならば、学生のようにいたいがそうは許されず)利害関係を持つ人と関係を持ち、折り合っていかなければならないのが『社会人』である。」

と言っていた記憶があります。

勿論、今の世の中、小学生や中学生が人間関係に悩みいわゆる「若年性うつ病」にもなるような時代です。
苦手な人物に対する接し方や、人間関係に悩むのは社会人だけではないと思います。

ですが前述の著名人の言葉のとおり、
社会人は苦手な人がいる環境でも、いい意味でも悪い意味でも折り合いをつけていかなければならないのです。

もし、苦手な人がいるたび転職を繰り返すようなことをしていては、ただやみくもに転職を繰り返すことになってしまい、仕事のスキルが身につきません。

なぜなら、職業スキルはどんなものでもあれ、一定期間の継続した経験が習得に欠かせない要素であることは事実であるからです。

又、転職を繰り返すことは、その時々の職場での在職年数が少ないため、退職金など福利厚生の恩恵面でも不利であり、社会的信用も得ることができません。

ですので、社会人としてスキルを磨き・社会的信用を得ていくためには、どうしても苦手な人物と折り合いをつけ、つきあっていく技術が必要となります。

 

「レッテル法」で相手に接する

一般的には人物を
「意地悪そう。」「神経質そう。」「楽観的なひとそう。」等、単一のものの見方で性格を判断することは良くないといわれています。

事実、人の性格は

・生まれ育った環境
・両親を始めとするそれまで付き合ってきた人々の影響
・人生経験・遺伝的要素等

複雑な要素で構成されていて、あなたが感じている苦手な人へのものの見方は、その人の性格のほんの一部分を見ているのに過ぎないからです。

あたなも、もし他人から「あなたはXXな人ですね。」と断定的に言われたらきっと良い気持ちはしないと思います。

 

ですが、
自分の苦手な人があなたに接するときの行動
たとえば、

 

・あなたが挨拶しても挨拶を返してくれずに無言。
・頼みごとをした際、「分かりました。」等返事をしてくれない。
・話しかけられた際も、声が小さく聞き返さないと内容が良く分からない。

等があったとしましょう。

 

そのような接し方を相手にされてしまった場合、あまり気持ちの良いものではありません。

ただ、あなた以外の人に対しても、同様の接し方をその人がしていた場合、
相手はあなたに対して、なにも特別悪意をもっていてそのような行動をとっているわけではありません。

あなた以外にも同様な行動をしているということは、相手にとってその行動は特別な意味を持っているわけではないと考えるのが妥当です。

決してあなたに対して、悪意を持っているわけではないのです。

 

そう考えると、非常に気持ちが楽になりませんか!

 

そう、苦手な人に対しては、敢えて「レッテル」をはるのです。
「○○さんは無愛想な人なんだ」と。
「無愛想な人なんだから私に対して無愛想にするのは普通なんだ。」と。

 

決して、自分に対してのみ無愛想なわけではないのだと考えるのです。

 

一般的に円滑な人間関係を作るうえで好ましくないといわれている、相手に対して「レッテル」をはることは
「自分は苦手な相手から嫌われているんだ」と自分の心が傷つくことを防ぐ効果と、
「彼、彼女は○○な人なんだ。」と考え、相手の性格を一度受け入れることで、必要以上に相手の行動によって自分の精神状態が惑わされることがなくなる効果が生まれます!

 

 

これ、気軽にできておススメですよ!!

殺風景な部屋を一瞬で華やかにする方法

f:id:hi-kenta:20170722222032j:plain

 

 

男性の部屋で特に多い殺風景な部屋

 

部屋はそれほど汚れてはいないのにどことなく落ち着かないということはないでしょうか。

 

それは観葉植物をひとつ、部屋の中で自分にとって大切なモノがおいてある場所

 

たとえば

家族との絆を大切にしている人であれば
・家族との写真を飾っている場所

ファッションが大好きな人であれば
・お気に入りの洋服がかけてあるハンガーの近く

ガシェットや家電製品が好きな人であれば
スマートフォンやパソコンが置いてあるデスクやオーディオ製品廻り

等に置くのです。

 

そうすると、自分が大切にしているものが存在している神聖なところに、植物がもっている生命の息吹・気配がプラスされます。

 

人は自分以外の生命の存在が適度に近くにあると不思議と落ち着くものです。

 

皆さんも、街の中にある公園で木々が茂ったところを散歩したり、ベンチで一息したりすると非常に落ち着き安らいだ気持ちになることを経験されているのではないでしょうか。

 

それを観葉植物を置くことで、自分の部屋のなかに「プチ再現」してあげるのです。

自分の大切なモノの近くに置けば、大切なモノと植物が常に一緒の視界に入ります。

 

そうすることで、生きている植物および大切なモノへの更なる愛着が湧くという効果も期待できます!

 

最近では、100円ショップでも様々な観葉植物が売られていて気軽かつ安価に手に入れることができます。

100均の観葉植物がおしゃれ!種類と飾り方特集 | WEBOO[ウィーブー] おしゃれな大人のライフスタイルマガジン

 


わずか100円で実現できる、

 

部屋の雰囲気を変身させ、心を豊かにするこの方法

 

オススメですよ!!

無料で育毛する方法とは

f:id:hi-kenta:20170630071759j:plain

皆様は髪のトラブルをかかえていますか?

 

有名人が出演したカツラ、増毛や育毛剤のCMが連日昼夜を問わず流されています。

 

それだけ、自身の髪に関して悩んでいる人は多いのでないでしょうか。

 

 

なるべくお金や時間をかけずに育毛する方法はないのでしょうか。

 

 

新生毛を大切にする

 

以前テレビにも取り上げられ、御年69歳で髪の毛が超フサフサ、育毛の神様と呼ばれている、全国理容連合会名誉講師の板羽 忠徳さんが考案された、「髪様シャンプー」という育毛法があります。

 

簡単に要約すると、

・「人は日々抜け落ちる数毛以上に新たに毛が生える(新生毛)。

・新生毛が日々抜け落ちる毛以上なのだから、薄毛は通常起きない。

・なぜ薄毛が起きるのかは日々のシャンプーで、新生毛を抜けさせてしまっているから。

 

ということで、

シャンプーを髪を洗うのではなく、頭皮をマッサージする行為ととらえ、新生毛を生かす洗髪法を提唱されています。

 

詳しいやり方はこちら

 

髪様シャンプーの効果的なやり方!はげ必見?

 

 

タモリ式入浴法で洗髪する

 

タレントのタモリさんは恩年71歳ですが、芸能界中でも有名な美肌の持ち主です。

 

タモリさんは入浴する際、10分以上湯船に浸かってから、石鹸・シャンプー類を一切使用せずにそっと自分の手を使ってからだの汚れを落とす方法を長いこと続けられてるいるとのことです。

 

タモリさんいわく、

 

石鹸・シャンプーを使わなくても、八割の汚れは十分落とすことができる。

 

・皮膚をバリアーして健康で美しい肌を保つ役割がある皮脂を石鹸・シャンプーは流してしまう。

 

・それを使わず、自分の手でそっと肌をなでるように洗うことで美肌を維持できる。

 

ということ。

 

確かに、タモリさんの肌はあまりシワもなく張りがありスベスベしています。

 

タモリさん同様に非常にきれいな肌の持ち主で、年齢を感じさせない福山 雅治さんもタモリ式入浴法の信奉者を公言してます。

 

説得力がありますよね!

 

頭部をシャンプーを使わず、お湯のみで洗髪するのは「湯シャン」といわれ、実施している人も多いようです。

 

sibu2.com

 

 

糖質をとり過ぎない生活をする

 

様々あるダイエット法のなかで、即効性があり非常に顕著に効果が出ると昨今一種のブームになっている感のある「糖質制限ダイエット」。

 

糖質を制限することによる健康への影響は賛否両論がありますが、育毛のためには糖質は取りすぎないほうがよさそうです。

 

抜け毛を少なくさせることが育毛には不可欠であることは先に言いましたが、抜け毛の原因の中で、肥満もその一つに数えられます。

 肥満は、

・体内に蓄積した中性脂肪や悪玉コレステロールは、血流を悪化させる。

・その結果、頭皮にある毛母細胞に十分な酸素や栄養が行き届かなくなり、抜け毛が増える。

・また、頭皮の皮脂分泌過剰による毛穴のつまりや炎症も、発毛・育毛を阻害してしまう。

糖質制限をして肥満を解消することで血流が改善され、抜け毛が減少し発毛・育毛が促進されるいうメカニズムです。

 

ちなみに、「ちっちゃいおじさん」ことアラフォーの私はどうでしょうか…。

 

 

 

・ゴシゴシと洗わない「髪様シャンプー」はしていますが、頭部の部位ごとに手の形を変えて洗うようなことはしていません。

 

・完全な湯シャンと違って、汗のかく、こめかみ部分と後頭部の襟足はシャンプーをつけて洗っています。

 

・糖質は制限していますが、昼食か夕食どちかかはご飯や麺類をそれほど量を気にせず食べています。

 

 

つまり、どれも中途半端に実践している、ミーハー人間です。

 

ですが....。

 

 

 

・白髪はありますが、髪の毛はまったく薄くならずに今日まできています!

 

・抜け毛もほとんどありません!!

 

・素肌も吹き出物もなく、齢の割には肌がきれいだといわれます!!!

 

 

 

 

あなたも、一度気軽な気持ちで、私のように一部でもよいので

「髪様シャンプー」、「湯シャン」、「取り過ぎない」ことを実践してみてはいかがですか!

 

 

おススメですよ!!

 

 

人に愛される基本的な方法とは

f:id:hi-kenta:20170627072505j:plain

市川海老蔵さんの妻、小林麻央さんが34歳という若さで亡くなられました。

乳ガンに打克ち、また元気な姿を見ることが出来ればと陰ながら応援していましただけに非常に残念です。

心より御冥福をお祈り致します。

 

海老蔵さんは会見の中で、

麻央さんが息をひきとる直前、自分に向かって、「愛してる。」と言ったのちにあの世へ旅立っていったと話していました。

この場面を想像すると、涙が溢れてくるような何とも切ない気持ちになってしまいます。

最愛のひとを失った海老蔵さんの心中察するに余りありますが、麻央さんが人生の最後で、「愛してる。」言ってくれた海老蔵さんは幸せな人間であると感じたのは私だけではないのでしょうか。

 

人に愛される為の方法はいくつもあるかと思います。

・先ず、自分を好きになる。

・与えられるよりも与える。

・他人の悪口を言わない。etc

 

そのなかでも、人に愛される為に最も初歩的で根源的な方法は何でしょうか。 それは、相手の存在を認めて、その人が感じていることを共有すること。いわゆる「共感」することではないでしょうか。  

 

愛の反対語は何か知っていますか?

 

マザーテレサの名言に 「愛の反対は憎しみではなく無関心」というものがあります。

この名言には様々な解釈がありますが、そのままその言葉をシンプルに解釈するなら、

愛の反対=無関心。

ならば、

愛とは=関心を持つこと。

に他ならないと言えそうです。

 

我々が、「相手に関心をもつ」ために必要なことは何なのでしょうか。

それは相手に対しての共感です。

あなたの回りにいる人々が、感じていることに対して、只々「共感する。」ということが相手との愛を生む、基本的な方法であると思います。

人は自分の感情を理解、共感してくれた人に対してのみ、自分という人間の門戸を開きます。

例えば、 あなたに毎日、仕事が終わらず残業している同僚から、残業を減らすためにはどうしたら良いだろうかと相談を受けたとします。

聞くと、相談をした同僚はパソコンが苦手。エクセル標準のちょっとした機能を使えば、今まで1時間かかっていた作業が10分で終了。

結果、残業もすることが無くなりそうです。

そこで通常は、

「なぜ、そんなカンタンなエクセルの機能を活かせば、残業なんてしなくても済んだのに。?」

と相談してきた相手を責めてしまいがちです。

相談者は、自分なりに一生懸命残業しないために努力してきたのかも知れません。

それに費やした時間、悩んだ感情を否定されると二度とあなたのアドバイスに耳を貸さなくなることは容易に想像できます。

アドバイスをする前にまず、

「日々、遅くまでお疲れ様です!」

例えば、相談者に小さなお子さんがいる場合は、

「早く帰って、かわいい子供さんの顔が見たいですよね?」

と言って見ましょう。

 

そうすると相手は

「自分を気に掛けてくれて、残業で大変な気持ちを理解、共感してくれている。」と貴方に対して心を開いてくれるでしょう。

そんな関係を築いておけば、貴方が何か困った時に逆にアドバイスをくれたり、仕事を手伝ってくれるかも知れません。

 

愛される関係を創るためになんでもよいから相手の感情に先ずは「共感してみる!」。

 

カンタンでオススメですよ!

ルーチン作業の重要性

f:id:hi-kenta:20170622011633j:plain

イチローは、試合の前球場入りすると、1時間以上をかけて入念に身体をストレッチしてから日々の試合に臨むというのは有名なエピソードで、知ってる方も多いでしょう。

 

日本球界から移籍後の初シーズンで衝撃の首位打者獲得に始まり、等、メジャーリーグ史に燦然と輝く様々な実績を残し、43歳となった今でなお現役大リーガーを続けているイチロー

それほどの歴史に残るような名選手が、日々、単調で地味な運動であるストレッチを怠らないで黙々と継続しているのはなぜなのでしょうか。 

 

ルーチン作業を続けることは、自分の身体のリズムを作り、身体の声を聴くことである。

 

淡々と毎日同じ動作・順番のストレッチを続けていると、やり始めのころはぎこちない一連の動作も、慣れてくると、力を入れずスムーズかつ無意識にできるようになります。

運転免許を取るために教習所で習い始めのころは、ギヤを一つ入れるにも、ウインカーを一つ上げるにもガチガチで大変だった動作が、免許取得後実際に運転し初心者マークがとれたあたりにはすっかり何も考えもせず無意識にこなしていることは、免許を取得している方ならば経験していることだろうと思います。

 

それと、同様のことです。

 

意識では感じない日々の軽微な疲労があったとしましょう。

日頃のストレッチの際は特に意識することなこなしていた動作が、疲労のせいでスムーズにリズミカルに動かない。

そこで、脳は「いつもと違うぞ」と指令を出し、一瞬「あれ、今日は身体が重いぞ」と意識することになります。

日々決まった動作を継続的に行うことで、蓄積すると思わぬケガや病気を引き起こす結果になりかねない「軽微」な疲労を、重大な事例が発生する以前に発見することができるのです。

スポーツ選手が、日々たまっていく疲労を「軽微」な段階でケアすることができれば、それが積み重なって発生するケガを防止することができます。

 

イチローの称賛すべきところは、野球選手としての驚異的な成績・それに携わる真摯な姿勢だけではなく、プロ野球としてデビューしてから今日まで大きなケガがないということが挙げられていますが、ケガをしないのは、日々ストレッチを怠らず入念に行っていることが大きな理由であると思われます。

 

イチローが実践しているストレッチのようなルーチン作業を日々の仕事の中に取り入れましょう。

 

それは、誰でもカンタンに僅か数分程度で、実践できます!

 

朝、会社に着いたら、仕事に取り掛かる前に簡単な作業を3つ程設定して順序立てて淡々と実行するのです。

それが仕事を始める前のストレッチとなります。

 

例えば、出勤したら

1.机の埃をウエットティッシュでふき取る。

2.パソコンの電源を入れる。

3.パソコンが起動している間にペン立て、電卓など業務で使用するツールを机の使い易い場所に配置、セットする。

4.仕事に取り掛かる。

 

といった具合に。

 

仕事が一杯溜まっていて、朝出勤する際に憂鬱な時でも、上記のような儀式を毎日変わらず行うことで非常に落ち着き、1日でやるべき仕事を効率的にこなせるようになります。

 

この方法、オススメですよ!!